أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه
إليك عزيزتي مقال عن أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه من اول استعمال، كما سنوضح تمارين لشد الثدي و تدويره و رفعه.
أسباب ترهل وتدلي الصدر
تعاني النساء من الترهل في الثدي لأسباب كثيرة وهذه أهم الأسباب:
- عملية الرضاعة الطبيعية.
- التقدم في السن
- نزول سريع في الوزن
- ترهلات أنسخة الثدي
- تغير الهرمونات بعد انقطاع الدوورة الشهرية ( الطمث)
- عدم استخدام حمالة صدر مناسبة وقت التمارين وخاصة الجري
- ارتداء مشد حمالات صدر لا تشد ثدييك
أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه
هذه أفضل تمارين وحركات لرفع الثدي المترهل والتي هي فعالة، باستخدام طرق طبيعية ومجربة تساعد في رفع وشد الثديين والتخلص من الترهلات، إليكم وصفات لصدر مشدود.
عمل مساج باستخدام زيت الزيتون
تستخدم للترهل الموجود بالثدي وتعطي مفعول رائع:
قومي بتدليك كل ثدي مرتين في الأسبوع بزيت الزيتون، لأنه يعمل على زيادة مرونة عضلات الثدي للنساء، وكذلك تحسين افضل للدورة الدموية بشكل رائع.
التدليك باستعمال زبدة الشيا وزيت الزيتون
يعتبر استعمال وصفة زبدة الشيا بزيت الزيتون من أفضل الوصفات لشد الثدي ورفعه، وتستخدم عن طريق تدليك الثدي بعد خلط زيت الزيتون بزبدة شيا مثل الكريم، ثم دلكي بها ثدييكِ لمدة دقائق ثم اشطفيه بعد نصف ساعة وستلاحظي التأثير العجيب، كرريها مرتين أسبوعيًا للثدي لرفعه وشده.
خلطة كريم الحلبة
تعتبر الحلبة من الوصفات التي من الممكن أن تضايق الزوج من زوجته نظرا لرائحتها، ولكن النتائج تستحق ويمكنك بعدها تدليك الثدي بزيت معطر.
قومي بطحن حلبة واعجنيها باستخدام الماء حتى تصبح عجين، قومي بعمل المساج وفرك الثدي بها لمدة 10 دقائق ثم اشطفيها، انها من أحسن وأفضل الوصفات المنزلية جربيها .
التدليك بكريم الفازلين
الفازلين مرطب للبشرة والجلد بشكل عام، عند عمل مساج فازلين يوميا تحصلي على الترطيب وكذلك شد الجلد.
خاصة عند اتباع نظام غذائي ( رجيم ) هو يحافظ على حجم الثدي بشكل رائع.
كيف يتم تدليك الثدي؟
نصائح لتدليك الثديين
- القيام بعمل تدليك بحركات دائرية من الأسفل للأعلى يشد الثدي ويعمل على رفع الثدي وتدويره.
- هناك بعض الأشياء التي يجب أن تتأكدي منها قبل البدء في تدليك الثدي. أولاً ، سوف تحتاج إلى نوع من زيت التدليك. وفقًا لبيرنييه ، يعد زيت السمسم أحد أكثر الزيوت استخدامًا في تدليك الأيورفيدا ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام زيت الجوجوبا أو الزيتون أو زيت جوز الهند أو أي من الزيوت الطبيعية المتوفرة لديك.
- استخدمي أول أربعة أصابع من يدك للضغط برفق في حركات دائرية. يجب أن تبدأ بالقرب من الحلمة وتشق طريقك للخروج من الثدي. كرري هذه العملية حتى تقومي بتدليك الثدي بالكامل.اجلب أربعة أصابع أسفل الإبط مباشرة مع وزن راحة يدك إلى خارج صدرك. ادفع الثدي برفق نحو الجانب الآخر من جسمك.
- بعد ذلك ، ضع أطراف أصابعك في تجعد الإبط واسحب بشرتك برفق في حركة دائرية بضع بوصات باتجاه مركز جسمك. سترغب في تكرار ذلك وأنت تنتقل من الترقوة إلى الكتف إلى الرقبة.
- احرصي على إجراء التربيت برفق على عظمة الصدر ، مع تكرار ذلك على الثدي الآخر، فهو يساهم في اخفاء الخيوط البيضاء للثدي عند السيدات.
ما هي فوائد تدليك الثدي؟
على الرغم من أن الفحص الذاتي للثدي مهم جدًا للتحقق من وجود كتل أو تشوهات قد تحدث في الثدي ، إلا أنها قد لا تكون مريحة للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يكون تدليك الثدي مريحًا. بالإضافة إلى الاسترخاء ، يُعتقد أن تدليك الثدي له فوائد أخرى:
1- يساعد على الدورة الدموية
“تدليك الثدي يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعد على التخلص من السموم” ، كما يقول توري طومسون ، كبير مدربي الصحة في Modern Holistic Health. “الثديان جزء من الجهاز اللمفاوي الذي يحمل السموم والمواد غير المرغوب فيها في جميع أنحاء الجسم.” وبما أن العديد من النساء يعانين من انسداد التصريف اللمفاوي بسبب حمالات الصدر وقلة التمارين وحتى الندوب ، فإن تدليك الثدي يمكن أن يساعد في إزالة الانسدادات وإزالة السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية.
2- يساعد على إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية
يمكن أن يفيد تدليك الثدي الأمهات المرضعات أيضًا. بيرنييه ، “النساء المرضعات ، طريقة الايورفيدا
تقول ، مع التدليك المنتظم ، يمكنهم رؤية حليبهم يتدفق بحرية أكبر وبوفرة. ”يمكن أن يحسن التدليك أيضًا جودة حليب الثدي ، وبشكل عام ، يُعرف هذا النوع من التدليك أيضًا بأنه يساعد في إزالة الانسدادات في قنوات الحليب.
3- يساعد على تقليل التوتر
مثل كل أنواع التدليك ، فإن تدليك الثدي يخلق مشاعر إيجابية. يقول طومسون: “إن الأوكسيتوسين هو أحد هرموناتنا التي تبعث على الشعور بالسعادة والتي يتم إفرازها أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية والحضن”. “يتم تحفيز نفس الهرمون أيضًا أثناء تدليك الثدي ، مما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر.”
4-يمكن أن تقلل من ظهور علامات التمدد
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية التي تثبت صحة هذا بالفعل ، وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن التدليك المنتظم بزيت اللوز يمكن أن يقلل من ظهور علامات التمدد. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات قبل أن نتمكن من استخلاص أي استنتاجات مؤكدة حول هذا الموضوع.
5- يخفف آلام العضلات
إذا كان روتين التمرين الخاص بك يتضمن تمارين الضغط أو الحديد ، فقد تجدين أن ثدييك مؤلمين بعد التمرين. وذلك لأن العضلات الصدرية الكبرى والصغرى تقع تحت أنسجة الثدي. يقول طومسون: “يمكن أن تتوتر هذه العضلات بسبب الإجهاد اليومي ، أو التمارين ، أو الوضع السيئ ، أو عضلات الرقبة والظهر المتوترة”. لذلك ، من الممكن أن يساعد تدليك الثدي في تخفيف هذا التوتر الزائد في عضلاتك.
هناك وصفات باستخدام القهوة أيضا فهي تعمل على الشد وكذلك بياض الثدي وتفتيحه، من ترغب في ثدي مشدود تجرب هذه الوصفات في منطقة الثدي وكذلك البطن.
