إليك عزيزتي مقال عن أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه من اول استعمال، كما سنوضح تمارين لشد الثدي و تدويره و رفعه.
أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه من اول استعمال
تحسين شكل الثدي ليس سهلاً بشكل خاص عند البحث عن نتائج فورية. لكن هناك بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها للمساعدة في تحسين مظهر الثدي. يجب ملاحظة أن أي تحسين سيكون تدريجياً ولن يحدث من أول استعمال.
- التمرينات الرياضية: أفضل وأكثر الطرق فعالية لتشديد الثدي هو التمرينات الرياضية. الأنشطة التي تركز على تقوية عضلات الصدر مثل تمارين الضغط والتمارين باستخدام الأوزان يمكن أن تساعد في تحسين الشكل والمظهر العام للثدي.
- التغذية الصحية: الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعضلات، وهو ما يمكن أن يساهم في تحسين مظهر الثدي.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد ويقلل من مرونته، وهو ما يمكن أن يتسبب في ترهل الثدي.
- الرعاية الصحية للثدي: استخدمي كريمات ولوازم التجميل المصممة خصيصًا للعناية بالثدي والتي تحتوي على مكونات مثل الكولاجين والإيلاستين للمساعدة في الحفاظ على مرونة الجلد.
- الجراحة التجميلية: إذا كنت تبحثين عن نتائج أسرع وأكثر ديمومة، فقد ترغبين في النظر في الجراحة التجميلية مثل رفع الثدي أو الثدي التجميلي.
- ارتداء حمالة الصدر المناسبة: حمالة الصدر المناسبة يمكن أن توفر الدعم اللازم للثدي وتساعد في الحفاظ على شكله.
يرجى التواصل مع طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء أي برنامج تمرين جديد أو تغيير في نظامك الغذائي أو استخدام أي منتجات جديدة للعناية بالجلد.
أسباب ترهل وتدلي الصدر
تعاني النساء من الترهل في الثدي لأسباب كثيرة وهذه أهم الأسباب:
- عملية الرضاعة الطبيعية.
- التقدم في السن
- نزول سريع في الوزن
- ترهلات أنسخة الثدي
- تغير الهرمونات بعد انقطاع الدوورة الشهرية ( الطمث)
- عدم استخدام حمالة صدر مناسبة وقت التمارين وخاصة الجري
- ارتداء مشد حمالات صدر لا تشد ثدييك
طرق علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه
هذه أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه من تمارين وحركات لرفع الثدي المترهل والتي هي فعالة، باستخدام طرق طبيعية ومجربة تساعد في رفع وشد الثديين والتخلص من الترهلات، إليكم وصفات لصدر مشدود.
عمل مساج باستخدام زيت الزيتون
تستخدم للترهل الموجود بالثدي وتعطي مفعول رائع:
قومي بتدليك كل ثدي مرتين في الأسبوع بزيت الزيتون، لأنه يعمل على زيادة مرونة عضلات الثدي للنساء، وكذلك تحسين افضل للدورة الدموية بشكل رائع.
التدليك باستعمال زبدة الشيا وزيت الزيتون
يعتبر استعمال وصفة زبدة الشيا بزيت الزيتون من أفضل الوصفات لشد الثدي ورفعه، وتستخدم عن طريق تدليك الثدي بعد خلط زيت الزيتون بزبدة شيا مثل الكريم، ثم دلكي بها ثدييكِ لمدة دقائق ثم اشطفيه بعد نصف ساعة وستلاحظي التأثير العجيب، كرريها مرتين أسبوعيًا للثدي لرفعه وشده.
خلطة كريم الحلبة
تعتبر الحلبة من الوصفات التي من الممكن أن تضايق الزوج من زوجته نظرا لرائحتها، ولكن النتائج تستحق ويمكنك بعدها تدليك الثدي بزيت معطر.
قومي بطحن حلبة واعجنيها باستخدام الماء حتى تصبح عجين، قومي بعمل المساج وفرك الثدي بها لمدة 10 دقائق ثم اشطفيها، انها من أحسن وأفضل الوصفات المنزلية جربيها .
التدليك بكريم الفازلين
الفازلين مرطب للبشرة والجلد بشكل عام، عند عمل مساج فازلين يوميا تحصلي على الترطيب وكذلك شد الجلد.
خاصة عند اتباع نظام غذائي ( رجيم ) هو يحافظ على حجم الثدي بشكل رائع.
كيف يتم تدليك الثدي؟
نصائح لتدليك الثديين
- القيام بعمل تدليك بحركات دائرية من الأسفل للأعلى يشد الثدي ويعمل على رفع الثدي وتدويره.
- هناك بعض الأشياء التي يجب أن تتأكدي منها قبل البدء في تدليك الثدي. أولاً ، سوف تحتاج إلى نوع من زيت التدليك. وفقًا لبيرنييه ، يعد زيت السمسم أحد أكثر الزيوت استخدامًا في تدليك الأيورفيدا ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام زيت الجوجوبا أو الزيتون أو زيت جوز الهند أو أي من الزيوت الطبيعية المتوفرة لديك.
- استخدمي أول أربعة أصابع من يدك للضغط برفق في حركات دائرية. يجب أن تبدأ بالقرب من الحلمة وتشق طريقك للخروج من الثدي. كرري هذه العملية حتى تقومي بتدليك الثدي بالكامل.اجلب أربعة أصابع أسفل الإبط مباشرة مع وزن راحة يدك إلى خارج صدرك. ادفع الثدي برفق نحو الجانب الآخر من جسمك.
- بعد ذلك ، ضع أطراف أصابعك في تجعد الإبط واسحب بشرتك برفق في حركة دائرية بضع بوصات باتجاه مركز جسمك. سترغب في تكرار ذلك وأنت تنتقل من الترقوة إلى الكتف إلى الرقبة.
- احرصي على إجراء التربيت برفق على عظمة الصدر ، مع تكرار ذلك على الثدي الآخر، فهو يساهم في اخفاء الخيوط البيضاء للثدي عند السيدات.
افضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعة بشكل طبيعي
يعتبر علاج ورفع الثدي من أفضل الطرق المتاحة لشد الثدي وتدويره ورفعه من أول استخدام. يمكن استخدام العديد من الوسائل والمنتجات لتحقيق هذا الهدف. فيما يلي بعض النصائح والوصفات الطبيعية المفيدة:
- زيت الزيتون: يُعتبر زيت الزيتون مفيدًا لشد الثدي. يمكنك تدليك الثديين بالزيت الدافئ لمدة 10-15 دقيقة يوميًا قبل الاستحمام.
- الحلبة: استخدمي مسحوق الحلبة المخلوط بالماء الدافئ لعمل عجينة وضعها على الثديين. اتركيها لمدة 10-15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الفاتر. يُعتقد أن الحلبة تحتوي على خصائص تساعد في شد الثدي.
- تمارين الثدي: قمي بتنفيذ تمارين تعزيز العضلات للثدي بانتظام. يشمل ذلك تمرين رفع الأثقال الخفيفة وتمارين الاستطالة والضغط على الجدار. تحدث هذه التمارين تقوية عضلات الصدر وتساعد في تحسين مظهر الثدي.
- خلطة القهوة: قومي بخلط نصف كوب من القهوة المطحونة مع ملعقة زيت زيتون وماء قليل حتى تحصلي على خليط. ضعي الخليط على الثديين وقمي بتدليكه بلطف لمدة 5-10 دقائق. ثم اغسلي الثديين بالماء الفاتر. يعتقد أن القهوة تحتوي على خصائص مفيدة للترهلات وتحسين مظهر الثدي.
- البيض وزيت الزيتون: قومي بخلط صفار بيضة وملعقة زبدة وملعقة كريمة. ضعي الخليط على الثديين واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ. يعتبر هذا الخليط طريقة فعالة لرفع وشد الثدي.
- الاهتمام بالتغذية: تناولي غذاء صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والثديين. تناولي الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية مثل السمك والبقوليات، واشربي الكثير من الماء.
- استشارة المتخصصين: في حالة وجود ترهل شديد في الثديين وعدم استجابة العلاجات الطبيعية، يمكنك التشاور مع جراح تجميل للحصول على خيارات العلاج المناسبة، مثل جراحة رفع الثدي.
- من المهم أن تتذكري أن تحقيق نتائج ملحوظة يحتاج إلى صبر واستمرار في العلاج. كما يُنصح دائمًا بالتحدث إلى الأطباء والمتخصصين المعتمدين قبل تطبيق أي علاج جديد للثديين.
ما هي فوائد تدليك الثدي؟
على الرغم من أن الفحص الذاتي للثدي مهم جدًا للتحقق من وجود كتل أو تشوهات قد تحدث في الثدي ، إلا أنها قد لا تكون مريحة للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يكون تدليك الثدي مريحًا. بالإضافة إلى الاسترخاء ، يُعتقد أن تدليك الثدي له فوائد أخرى:
1- يساعد على الدورة الدموية
“تدليك الثدي يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعد على التخلص من السموم” ، كما يقول توري طومسون ، كبير مدربي الصحة في Modern Holistic Health. “الثديان جزء من الجهاز اللمفاوي الذي يحمل السموم والمواد غير المرغوب فيها في جميع أنحاء الجسم.” وبما أن العديد من النساء يعانين من انسداد التصريف اللمفاوي بسبب حمالات الصدر وقلة التمارين وحتى الندوب ، فإن تدليك الثدي يمكن أن يساعد في إزالة الانسدادات وإزالة السموم من الجسم بشكل أكثر فعالية.
2- يساعد على إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية
يمكن أن يفيد تدليك الثدي الأمهات المرضعات أيضًا. بيرنييه ، “النساء المرضعات ، طريقة الايورفيدا
تقول ، مع التدليك المنتظم ، يمكنهم رؤية حليبهم يتدفق بحرية أكبر وبوفرة. ”يمكن أن يحسن التدليك أيضًا جودة حليب الثدي ، وبشكل عام ، يُعرف هذا النوع من التدليك أيضًا بأنه يساعد في إزالة الانسدادات في قنوات الحليب.
3- يساعد على تقليل التوتر
مثل كل أنواع التدليك ، فإن تدليك الثدي يخلق مشاعر إيجابية. يقول طومسون: “إن الأوكسيتوسين هو أحد هرموناتنا التي تبعث على الشعور بالسعادة والتي يتم إفرازها أيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية والحضن”. “يتم تحفيز نفس الهرمون أيضًا أثناء تدليك الثدي ، مما قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر.”
4-يمكن أن تقلل من ظهور علامات التمدد
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية التي تثبت صحة هذا بالفعل ، وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن التدليك المنتظم بزيت اللوز يمكن أن يقلل من ظهور علامات التمدد. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات قبل أن نتمكن من استخلاص أي استنتاجات مؤكدة حول هذا الموضوع.
5- يخفف آلام العضلات
إذا كان روتين التمرين الخاص بك يتضمن تمارين الضغط أو الحديد ، فقد تجدين أن ثدييك مؤلمين بعد التمرين. وذلك لأن العضلات الصدرية الكبرى والصغرى تقع تحت أنسجة الثدي. يقول طومسون: “يمكن أن تتوتر هذه العضلات بسبب الإجهاد اليومي ، أو التمارين ، أو الوضع السيئ ، أو عضلات الرقبة والظهر المتوترة”. لذلك ، من الممكن أن يساعد تدليك الثدي في تخفيف هذا التوتر الزائد في عضلاتك.
هناك وصفات باستخدام القهوة أيضا فهي تعمل على الشد وكذلك بياض الثدي وتفتيحه، من ترغب في ثدي مشدود تجرب هذه الوصفات في منطقة الثدي وكذلك البطن.
كيف يتم شد الثدي المترهل
شد الثدي المترهل يمكن أن يتم بطرق مختلفة، بدءًا من التغييرات في النمط الحياتي إلى الخيارات الطبية. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد:
- التمارين الرياضية: تمارين القوة التي تركز على عضلات الصدر مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال يمكن أن تساعد في شد الثدي.
- الحفاظ على وزن صحي: الزيادة السريعة في الوزن أو الفقدان السريع يمكن أن يسبب ترهل الثدي. الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في الحد من هذا.
- العناية بالبشرة: استخدام كريمات ومستحضرات تحتوي على مكونات مثل الكولاجين والفيتامين E يمكن أن يساعد في تحسين مرونة وصحة الجلد.
- الجراحة التجميلية: في حالات متقدمة من ترهل الثدي، قد تكون الجراحة التجميلية، مثل عملية رفع الثدي، الخيار الأكثر فعالية لتحسين شكل الثدي.
هل هناك علاج لترهل الثدي؟
نعم، هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في معالجة ترهل الثدي. يجب أن تعلمي أن النتائج ستكون تدريجية وقد تختلف بحسب الفرد ومدى التزامه بالطرق التي ذكرناها في المقال والتي تعد أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه.
لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع لشد الثدي وتدويرته ورفعه من أول استعمال. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مظهر ثدييك، مثل:
- ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الصدر في شد الثدي وتدويرته ورفعه. بعض التمارين الشائعة التي يمكن أن تساعد في ذلك تشمل:
- تمرين الضغط
- تمرين رفع الاثقال
- تمارين رفع الذراعين
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزن صحي، مما قد يساهم في شد الثدي وتدويرته ورفعه.
- استخدام كريمات أو زيوت طبيعية: هناك العديد من الكريمات والزيوت الطبيعية التي يُزعم أنها تساعد في شد الثدي وتدويرته ورفعه. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم فعالية هذه المنتجات.
- العلاج الجراحي: إذا كنتِ ترغبين في الحصول على نتائج أكثر فعالية، فقد يكون العلاج الجراحي هو الخيار الأمثل لك. هناك العديد من الإجراءات الجراحية المختلفة التي يمكن أن تساعد في شد الثدي وتدويرته ورفعه، مثل:
- عملية رفع الثدي
- عملية تكبير الثدي
- عملية تصغير الثدي
من المهم أن تتحدثي إلى طبيبك أو جراح التجميل لمناقشة أفضل خيار لك لشد الثدي وتدويرته ورفعه.