أعراض نقص فيتامين سي على البشرة

هل تعاني من نقص فيتامين سي ، إليك سيدتي هذا المقال عن أعراض نقص فيتامين سي على البشرة .من أجل حماية الصحة الجسدية والعقلية ، من المهم تناول الفيتامينات بشكل صحيح وبجرعات مناسبة.

نقص فيتامين سي

يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات غير الكافية ، و التي تؤثر على جميع أعضاء وأنظمة الجسم إلى ظهور أعراض مختلفة ، للحصول على مكملات الفيتامينات التي يمكن تناولها بشكل طبيعي ، يجب استشارة طبيب مختص.

ما هو فيتامين سي؟

فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء توجد في بعض الأطعمة في الجسم ، يعمل vitamine c  كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. الجذور الحرة هي المركبات التي  تتشكل عندما يتحول الطعام في جسمنا  إلى طاقة. يتعرض الناس أيضًا للجذور البيئية الحرة والتي تتمثل في  دخان السجائر وتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

يحتاج الجسم  إلى فيتامين C لإنتاج مادة الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي الذي يساعد في التئام الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين سي على تحسين  امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية ويقوي جهاز المناعة ليعمل بشكل صحيح لحماية الجسم من الأمراض.

أعراض نقص فيتامين سي

فقر دم 
– نزيف وانتفاخ اللثة (التهاب اللثة)
– نزيف الأنف
– نمشات (بقع جلدية)
– كدمات (كدمة بسبب نزيف تحت الجلد)
– تورم المفاصل وآلام المفاصل
– التئام الجروح غير الكامل أو البطيء
اكتساب الوزن بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي
– جلد جاف
– فرط التقرن (سماكة الجلد)
– نمو الشعر تحت الجلد
– جفاف الشعر وشعر هش وضعيف
– ضعف مينا الأسنان

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي؟

– فلفل أحمر
– كيوي
– الفلفل الأخضر
– البرتقالي
– الفراولة
– بابايا
– بروكلي
– بقدونس
– أناناس
– كرة قدم
– قرنبيط
– مانجو
– ليمون
– جريب فروت
– بازيلاء
– طماطم

كيف تعالج نقص فيتامين c؟

نظرًا لأن vitamine c هو فيتامين موجود في الأطعمة مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال والفراولة والملفوف والطماطم ، يمكن علاج نقص فيتامين سي  عن طريق تناول هذه الأطعمة.

هذه الأطعمة توجد في الكيوي والتوت والبرتقال والليمون واليوسفي والفلفل الأخضر والملفوف الأحمر ووردة الورد ، و يمكن أيضًا العثور عليه بكميات صغيرة في الأطعمة مثل حب الرشاد والقرنبيط والجرجير والبروكلي والفاصوليا الخضراء والعنب.

تعرفي على مخاطر نقص الفيتامينات عند الحامل 

تعرف على اعراض نقص فيتامين c

تناولنا فيتامين c ، أعراض و علاج النقص في فيتامين سي .

تعرفي على :

أعراض نقص فيتامين c النفسية
تحليل نقص فيتامين c
أعراض نقص فيتامين E
هل نقص فيتامين د يسبب بقع حمراء
أعراض نقص فيتامين هـ
أعراض الفيتامين سي